【完全指南】英语 Shadowing 的方法是什么？可以免费制作的教材制作方法也一并讲解！

影子练习 (Shadowing) 是学习英语等语言时，非常有效的练习方法。

对于想要提高英语听力能力和发音的人来说，影子练习是一种极其有效的学习技巧。

在这篇文章中，我们将从基础到应用，详细解析即使是初学者也能实践的英语影子练习方法！

当然，影子练习也适用于法语、德语、西班牙语、中文、韩语等英语以外的语言。

让我们掌握对影子练习的正确理解和实践方法，高效地提升英语水平吧。

【免费】影子练习教材推荐的 AI 朗读服务『Ondoku』

影子练习中最重要的一点就是准备教材音频。

在这种情况下，我们推荐使用『Ondoku』。

『Ondoku』是一款可以用母语级发音进行文本朗读的 AI 服务。

由于它可以用包括英语在内的各国语言的母语发音进行朗读，因此可以创建最适合作为教材的音频！

你可以根据用途将文章制作成教材，这对于提升学习动力也非常理想。

而且，『Ondoku』可以免费朗读多达 5,000 个字符，所以你现在就可以立即制作影子练习教材。

不想尝试使用 『Ondoku』 来学习英语等外语吗？

什么是影子练习？解析基础知识及对英语学习效果显著的原因！

首先，简单介绍一下影子练习。

影子练习的特点是什么？推荐用于英语和外语学习

影子练习 (Shadowing) 是指一边听音频，一边几乎同时模仿发声的学习方法。

这是一种对于英语以及外语听力、口语和发音练习非常有效的方法。

它也被称为翻译员的训练法，因为学习者像“影子（Shadow）”一样紧跟听到的音频，所以得此名。

与普通朗读的主要区别在于，影子练习不看文本，仅依靠耳朵听到的声音进行发声。

虽然听起来可能只是发音练习，但实际上，它具有综合锻炼听力、口语、发音、节奏感等能力的效果！

在英语学习过程中，通过同时进行“输入”和“输出”，可以说是一种让语言习得更高效的学习法。

为什么影子练习有效？英语学习与大脑的语言处理机制

英语影子练习之所以有效，是因为它与大脑的语言处理机制有深层联系。

我们的大脑在处理语言时，会经历“听”、“理解”、“说”等多个过程。

在日常对话中，这些过程是连续进行的，但在影子练习中，这些过程是同时进行的，因此大脑会更加活跃。

此外，影子练习被认为可以强化被称为“工作记忆”的短期记忆，有助于更高效地记忆英语句子和表达方式。

因此，影子练习是在脑科学上也被证实有效的学习法。

通过影子练习可以锻炼的 4 项英语技能

通过持续进行英语影子练习，可以有效提高 4 项重要的技能。

首先是听力能力。

因为培养了立即理解和处理英语语音的能力，所以能够应对母语者的自然说话方式。

其次是发音。

通过反复模仿母语者的发音，可以掌握自然的发音和语调。

此外，还可以掌握口语的流利度。

通过习惯英语发声，可以提高实际对话中的反应速度和流畅度。

最后，还能习得英语特有的节奏感。

英语有其独特的节奏和模式，通过影子练习可以体会并掌握这些内容。

这些技能是相互关联的。

通过影子练习，可以同时强化这 4 项技能。

能够综合且均衡地学习英语等外语。

这就是影子练习效果显著的原因。

按英语学习者等级划分的影子练习效果

虽然英语影子练习无论学习者等级如何都能发挥效果，但根据等级的不同，效果的呈现方式也会有所不同。

对于初学者来说，影子练习在习惯英语声音和改善基础发音方面有很大效果。

通过身体记忆英语的声音和节奏，可以自然地掌握英语特有的语音流动。

对于中级者来说，能够更自然地使用已经掌握的单词和表达，提高对话的速度和流利度。

听力能力也会飞跃性提高，能够跟上自然的英语语速。

对于高级者来说，影子练习在掌握接近母语者的发音、语调以及微妙的语感方面发挥效果。

由于能够立即理解并使用复杂的语法结构和表达，因此可以进一步精炼高水平的英语能力。

像这样，英语影子练习根据学习者的等级带来不同的效果。

影子练习也是为了持续成长而最理想的学习方法。

【以英语学习为例解析】影子练习的流程是什么？

那么，我们将以英语学习为例，解析影子练习的具体方法！

1. 准备用于影子练习的音频教材

在开始英语影子练习时，最重要的一点就是准备音频教材。

准备音频教材时有 3 个要点：

• 比自己的水平稍高一点的内容（太简单或太难都不行）
• 容易听辨的发音
• 适中的语速

具体来说，

• 初学者：电台语言节目、入门书附带的 CD
• 中级者及以上：TED 演讲、播客 (Podcast)、电影或电视剧的片段

是经典的教材。

此外，还有一种从初学者到高级者都可以使用的推荐方法！

那就是通过 AI 朗读服务从英语文本中制作音频教材。

像旅行、商务、兴趣活动等完全符合用途的影子练习音频，其实很难找到。

在这种情况下，通过使用 『Ondoku』 等 AI 朗读服务，可以针对性地创建感兴趣领域的英语音频。

由于 『Ondoku』 可以免费使用，只要你想学习，就可以立即获得教材。

这篇文章中也介绍了一些非常适合影子练习的例句，请务必查看！

【免费】在『Ondoku』中制作影子练习用英语音频的流程

『Ondoku』 是一款任何人都能轻松制作英语音频的 AI 服务。

例如，任何人都能立即生成这样高品质的音频！

Alice was beginning to get very tired of sitting by her sister on the bank, and of having nothing to do: once or twice she had peeped into the book her sister was reading, but it had no pictures or conversations in it...
(摘自《爱丽丝梦游仙境》开头)

那么，让我们具体看看如何使用 『Ondoku』 制作影子练习用的音频吧！

首先打开 『Ondoku』首页。

将英语文章粘贴到文本框中。

从“语言”中选择英语。

在 『Ondoku』 中，

• English(USA)
• English(United Kingdom)
• English(Australia)
• English(India)

可以从这 4 种类型中选择。

你可以根据想要学习的发音选择美式英语、英式英语等。

接着选择用于朗读的声音，如女性、男性等。

可以在此页面试听英语朗读中可用的声音。

根据需要，调整朗读的速度和音高。

这样准备工作就完成了。

点击“朗读”来生成英语音频。

处理会立即完成，并自动播放音频。

除了可以在屏幕上的音频播放器中播放外，还可以保存为 MP3 格式。

如果觉得速度太快，可以降低速度后重新生成。

『Ondoku』 可以像这样自由自在地改变播放速度。

令人惊喜的是，『Ondoku』 可以将朗读速度降低到 0.3 倍，因此非常适合影子练习！

你可以仔细地练习发音。

就这样，通过 Ondoku，任何人都能免费且轻松地制作母语发音的英语音频。

你要不要也尝试使用 『Ondoku』 开始影子练习呢？

2. 看着文章慢慢练习

现在我们已经准备好了影子练习用的音频。

开始进行影子练习时，首先从基础训练开始吧。

首先，播放制作好的音频。

音频开始播放后，延迟约 0.5 到 1 秒，以相同的方式进行发音。

即使有发音困难的部分或跟不上的部分也不要介意，不要中断流动，继续读下去。

在这个阶段，最初可以边看文章边读。

熟练之后，逐渐尝试不看文章进行练习。

每天使用相同的教材练习 10 到 15 分钟左右，通过反复练习，可以让身体逐渐适应英语的语音模式。

最初可能会倾向于以单词为单位跟读，但逐渐就能以短语（意义单位）为单位捕捉语音了。

3. 熟练之后尝试正式的影子练习！

熟练基础训练后，挑战更正式的影子练习。

首先，尝试以 1.0 倍等正常语速，在不看原始文章的情况下进行影子练习。

在这个阶段，目标是在理解意思的同时跟上音频。

当影子练习变得顺畅后，录下自己的声音，并与原始音频进行对比听一听。

需要特别注意的是语调、节奏以及每个发音的准确性。

如果是使用 『Ondoku』 制作的教材，使用相同的文本，尝试更改为不同的声音、速度、口音（例如从美式英语改为英式英语）来扩大练习范围也是非常有效的。

通过逐渐提高难度，可以有效提升英语水平。

像这样，在进行英语影子练习时，推荐使用 『Ondoku』 制作教材。

英语影子练习是一种通过正确方法持续练习，就一定能看到效果的学习法。

参考此方法，在 『Ondoku』 中准备教材，开始你的英语影子练习吧！

如何更有效地进行影子练习？英语学习的要点

要提升影子练习的效果，有几个关键点。

下面介绍一些具体的重要点。

如何营造最适合影子练习的学习环境

为了有效地进行英语影子练习，营造合适的学习环境非常重要。

首先，要确保一个能够集中注意力的安静场所。

如果有周围噪音，就无法集中精力听英语语音，影子练习的效果也会减半。

能够以良好的音质播放教材也很重要。

准备好智能手机、电脑或平板电脑等设备，以及耳机或头戴式耳机。

使用耳机或头戴式耳机可以防止在录制并检查自己的声音时，教材的声音也被同时录入。

如果无法在播放音乐的同时录音，推荐使用电脑播放的同时用手机录音。

由于影子练习时需要发出声音，因此也要考虑选择不会打扰家人或周围人的环境和时段。

录音并检查影子练习时的要点

在录制并检查自己的影子练习时，有几点需要注意。

首先在发音方面，确认是否准确发出了日本人特别不擅长的 /r/ 与 /l/、/th/、/v/ 与 /b/ 等音。

也要注意单词的重音位置、句子的语调和节奏。

由于英语的强弱节奏非常明显，因此要检查该强调的单词是否得到了正确的强调。

在语速方面，能够落后范例多远也是一个重要的指标。

还要确认是否在没有省略或遗漏的情况下发出了所有单词的音。

检查这些点并记下笔记，下次练习的改进点就会变得明确。

大约每周一次，通过录制并比较同一教材的影子练习，可以切实感受到自己的成长。

通过有意识地注意这些点来录音并检查自己的声音，可以进一步提高英语影子练习的效果。

每日影子练习时间和频率的标准

为了有效地进行英语影子练习，设定合适的练习时间和频率非常重要。

对于初学者，理想的做法是从每次 10 到 15 分钟左右开始。

影子练习是一种需要高度集中注意力的练习，因此持续时间过长会导致疲劳积累，效果下降。

关于频率，每天进行短时间练习是最有效的。

哪怕每天只有 5 到 15 分钟，也比每周一次进行长时间练习要有效得多。

持之以恒是关键，为了在大脑中形成英语回路，需要定期的刺激。

中级者及以上可以将每次练习时间延长至 20 到 30 分钟，但应控制在注意力能集中的范围内。

此外，通过将同一教材至少重复 5 次以上，巩固率会提高。

如果一天练习多次，分在早上和晚上等时段进行会更有效。

对于英语影子练习，比起短期内勉强期待效果，更推荐以 3 个月以上的长期视角来对待。

不要因为觉得没有立即见效就放弃，要花时间学习。

制定一个在不勉强的范围内可以持续的计划，是利用影子练习学习英语的秘诀。

通过影子练习提高英语水平的实践技巧

要通过影子练习提高英语水平，建议有意识地运用一些实践技巧。

接下来介绍一些更实用的影子练习诀窍。

关注韵律 (抑扬顿挫、节奏、重音) 的诀窍

英语影子练习的关键在于，不仅仅是发出单词的音，还要关注被称为韵律 (Prosody) 的英语抑扬顿挫、节奏和重音。

英语与日语不同，是一种在特定单词或音节上具有重音重音的语言。

影子练习时，要有意识地注意哪些单词发音较强，哪些地方声音的音调会上升或下降。

例如，实义词（名词、动词、形容词、副词）倾向于重读，而功能词（冠词、介词、连词等）倾向于轻读。

此外，英语有一种“强弱强弱”的节奏模式，练习时身体感受这种节奏会非常有效。

捕捉意群 (意义单位) 的技巧

同样重要的一点是被称为“意群 (Chunk)”的意义单位。

在进行英语影子练习时，目标应该是以“意群”为单位捕捉英语，而不是单词单位。

意群是指通常一起使用的单词组或短句，掌握了英语的人的大脑就是以这种意群为单位处理语言的。

意群的例子包括：

• "I'd like to"
• "as soon as possible"
• "in the morning"

等。

影子练习时通过意识到这些意群，可以把握自然的英语流动，并更顺畅地发声。

意识到意群的具体方法是，在开始影子练习之前，阅读文本时尝试在每个意义单位之间画斜杠 (/)。

例如，像这样划分："I'd like to / have dinner / at that restaurant / if possible."

此外，听范例音频时，也要注意说话者在何处微妙地换气，以及如何组合短语。

通过以意群为单位进行影子练习，不仅可以模仿发音，还能同时掌握英语的自然表达模式。

这也有助于理解和记忆长篇文章，在实际的英语对话中也能说得更流畅。

不间断发声的诀窍与呼吸法

在英语影子练习中，不间断地顺畅持续发声也非常重要。

为此，需要掌握适当的呼吸法和发声技巧。

首先作为基础，在影子练习前深呼吸，放松身体。

如果感到紧张，喉咙会收紧，难以顺畅发声。

实际练习影子练习时，要有意识地在意群 (Chunk) 之间自然吸气。

换气最好在英语母语者自然停顿的地方进行（通常是逗号、句号位置，或意义单位之间）。

此外，没必要从一开始就追求与母语者相同的语速。

从自己能毫不勉强持续的速度开始，逐渐提高速度。

即使中途卡壳，也不要纠结于那个部分，优先跟上听到的声音。

比起追求完美，维持流动更为重要。

此外，事先进行放松口腔肌肉的发声练习，或进行舌头和嘴唇的拉伸，可以使发声更顺畅。

通过有意识地练习这些技术，就可以实现不间断的英语影子练习，并能更流利地进行实际对话。

英语影子练习中容易遇到的瓶颈及对策

在英语影子练习中，许多学习者都会遇到一些共同的瓶颈。

首先是跟不上速度。

在这种情况下，像 『Ondoku』 这样可以使用能降低音频播放速度的工具非常有效。

从短句开始，逐渐增加长度也是推荐的做法。

其次是有听不清的音或发不出的音。

这时，专注于特定发音的发音练习很有效。

例如 "th" 或 "r" 等日本人不擅长的音，要有意识地练习口型和舌头位置。

此外，在长句子或复杂句式上卡壳的情况也很多。

在这种情况下，将句子分解成有意义的意群，减少一次处理的信息量，就能读得更顺畅。

为了维持动力，养成即使时间很短也要每天坚持的习惯非常重要。

影子练习是一种阶段性进步的学习法。

要花时间，抱着积累点滴成功的心态去练习。

通过了解这些对策，可以更有效地进行英语影子练习，并且能不半途而废地坚持下去。

应用技巧“平行影子练习 (Para-shadowing)”是什么？

熟悉英语影子练习后，尝试挑战更高级的练习法——“平行影子练习 (Para-shadowing)”。

平行影子练习是指不仅模仿声音，还要一边听内容，一边用别的词语进行替换并进行影子练习。

这是一种可以进一步提高语言处理能力的方法，也被用于训练翻译员。

例如，原文是 "I'm really excited about the upcoming concert." 时，在平行影子练习中，可以像 "I'm very happy about the concert that will happen soon." 这样，用别的词语表达相同的意思。

初次尝试平行影子练习时，可以从简单的替换开始。

例如，将肯定句改为否定句 ("It's hot." → "It's not cold.")，将主动语态改为被动语态，或将单词替换为同义词等。

熟练后，就能挑战更改句子结构本身或进行更复杂的替换。

平行影子练习的一大优点是超越了单纯的模仿，可以锻炼用英语思考的能力。

通过这种练习，可以在实际对话中更灵活地表达，同时也能提高词汇量。

但是，由于平行影子练习是一项高难度技术，建议在充分熟悉基础影子练习之后再进行挑战。

最初每周练习 1 到 2 次，在通常的影子练习后加入短时间的尝试，可以进一步提高英语水平。

你要不要也尝试通过影子练习来学习英语？

英语影子练习是从初学者到高级者，在任何阶段都有效的学习方法。

通过正确的方法持续练习，可以一举提高听力能力、发音、口语流利度以及综合英语水平。

要不要利用这篇文章介绍的各种技巧和资源开始影子练习学习呢？

当然，影子练习在英语以外的语言学习中也同样适用。

在挑战法语、德语、西班牙语、中文、韩语等感兴趣的语言时，也推荐加入影子练习。

利用 AI 朗读工具制作教材音频，从今天起你也开始尝试影子练习吧！

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